Under hösten- och vinterns härliga dagar planerar många av oss att fylla dagarna med promenader i skogen, mys under varma filtar, skidåkning eller annat skoj. Det sista du vill är att åka på en förkylning med rinnsnuva och allt vad det innebär. Här kommer tips på hur du bäst förebygger förkylningar.

1. Tvätta händerna ofta.

Det här är inga konstigheter för dig vid det här laget, men det är lätt att glömma bort att det ska göras regelbundet. Har du inte tillgång till tvål och vatten? Använd handsprit i stället!

2. Sov ordentligt och stressa inte.

Brist på sömn och långvarig stress sänker immunförsvaret, så glöm inte att prioritera sömnen och ta det lugnt ibland.

3. Rör på dig.

Viktigt att komma ihåg att självklart vila om förkylningen redan brutit ut.

4. Ät varierat.

En varierad och näringsrik kost resulterar i ett starkare immunförsvar.

Vitaminer och mineraler för immunförsvaret 

Även om du äter varierad mat är det inte alltid lätt att få i sig tillräckligt av alla vitaminer. Kosttillskott är därför ett bra sätt att hjälpa ditt immunförsvar på traven så din kropp är på topp. Här är några vitaminer och mineraler som hjälper till:

• A-vitamin
• B-vitamin (B6 och B12)
• C-vitamin
• D-vitamin
• Zink
• Selen
  
  

Blev du förkyld ändå? 

Ibland kommer tyvärr förkylningen ändå, men ta det lugnt – vi har allt från nässpray till värktabletter för att lindra nästäppa, snuva och feber.